想要減肥成功,大家在日常就要注意方法,很多減肥失敗的人總是說(shuō),堅(jiān)持不下去,遇到美食的時(shí)候,總是告訴自己先不吃,還是難以控制,怎么辦呢?想要做好減肥工作,也不能過(guò)度的減重,這樣對(duì)健康的影響會(huì)很大。那么,在減肥的時(shí)候,要注意哪些問(wèn)題呢?下面和小編一起了解下。
減肥注意事項(xiàng)
1.減肥不能損害健康,盲目減肥有害健康,已有減肥不當(dāng)造成死亡的報(bào)告。
2.肥胖者要有健康的心理狀態(tài),如心理障礙者節(jié)食減肥會(huì)轉(zhuǎn)化為另一個(gè)極端――厭食,造成嚴(yán)重消瘦,脫水,預(yù)后嚴(yán)重。
3.提倡記減肥日記,記錄每天的體重,腰圍、進(jìn)食、活動(dòng),可以回快分析成功與失敗的原因,也是一種心理督促。有人提出每天測(cè)2-4次體重,并記錄成體重曲線,作動(dòng)態(tài)觀察。
4.減肥是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,對(duì)某些人甚至是終生的措施,要有心理上的準(zhǔn)備。
5. 減肥是與經(jīng)濟(jì)發(fā)展,社會(huì)有關(guān),應(yīng)受到全社會(huì)的關(guān)注與重視,肥胖人,尤其肥胖兒童、婦女不應(yīng)該受到歧視、譏笑。
6.減肥計(jì)劃要有自己的個(gè)性,在實(shí)踐中不斷修正。
7.飲食是減肥的主要方面,但節(jié)食要適當(dāng),切不可用損害健康的代價(jià)來(lái)減肥,因此饑餓療法不宜采用,半饑餓療法十分盛行,但仍要在醫(yī)師指導(dǎo)下實(shí)行,要有足夠的蛋白質(zhì)與維生素供應(yīng)。
8.運(yùn)動(dòng)是減肥的主要方法之一,適宜運(yùn)動(dòng)不僅能消耗脂肪,而且有改善體重,促進(jìn)新陳代謝,強(qiáng)健肌肉,提高生活質(zhì)量等多方面的作用,歷來(lái)被列為減肥的方法。
9.對(duì)要求減肥的肥胖人,首先要對(duì)肥胖有正確的認(rèn)識(shí),要了解肥胖形成的原因,肥胖的危害、肥胖的治療。肥胖的預(yù)后,種種減肥方法的利弊等,可能通過(guò)閱讀有關(guān)肥胖的書籍或參加學(xué)習(xí)班獲得,也可由醫(yī)師專門指導(dǎo)。
10.對(duì)減肥傳聞要分析,減肥沒(méi)有萬(wàn)靈藥。對(duì)廣告要分析,不能輕信、輕易的去試用。
11.減肥是一種醫(yī)療行為,應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下減肥。
12.制定因人而異的減肥計(jì)劃,要有長(zhǎng)期目標(biāo),并與短期目標(biāo)結(jié)合,計(jì)劃要能做到,切實(shí)可行。
以上這些就是大家在減肥過(guò)程中需要注意的問(wèn)題,做好這些預(yù)防對(duì)大家的健康來(lái)說(shuō),都是很重要的一部分。平時(shí)大家也是需要注意減肥的方法,不能一味的結(jié)石,這樣對(duì)大家的健康會(huì)有很大的影響。希望大家在減肥的時(shí)候,也要注意做好身體的調(diào)養(yǎng)。