作為女性都是希望自己的身材高挑,不希望自己是肥胖的一個狀態。所以,在現階段,女性一起聊天說的比較多的就是關于減肥的話題。經常節食來減肥,不但造成營養攝取不均衡,還容易患上厭食癥,這也是比較常見的狀態。在大家的身邊其實有這樣的情況,一定要做好預防,那么應該怎么樣做好厭食癥的預防工作呢?
那如何預防厭食癥的發生?
1.保持良好的生活規律、心情愉快。人很容易在心情糟糕的時候大吃一頓,吃過又后悔,采取極端的措施,結果很傷身體。
2.如果自己無法控制體重的下滑和嘔吐不止,還請立即去醫院進行診治。
3.無論在哪一種情況下,身體是不能夠缺少蛋白質的,即使要減肥,也要注重每天蛋白質足夠的攝入,同時也要進行脂肪和碳水化合物的補充,不能長時間的不攝入脂肪和碳水化合物,這樣會造成身體營養的失衡,所以,建議平時多吃肉類、蛋、奶類及蔬果等。
4.三餐定時定量進食,很多女性為了減肥采用的是節食或者是斷食療法,這樣對身體的傷害也是非常大的,因為這會破壞胃腸消化的規律,嚴重的損害胃腸的健康,所以,節食和斷食療法不足取,三餐一定要保證,而且必要時上下午可各加一次餐。
5.不使用催吐法,很多女性為了減肥,但是也為了飽口福,于是,吃的時候會吃很多,然后想辦法通過催吐的手段,強迫自己吐出吃蝦的食物。結果時間長了就形成條件反射,吃完就吐,再也無法正常進食。
民以食為天,吃飯是為了提供身體的需要,也是為了保護大家的身體健康,只要吃的正常均衡,一般身材都是比較的勻稱,不會有太難看的情況。那么,為了健康的身體,大家一定要注意做好這些預防的工作。