不同的人體質(zhì)是不一樣的,所以在養(yǎng)生上也存在區(qū)別,中醫(yī)在臨床上將個人的體質(zhì)分為平和、氣虛、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣郁、特稟體質(zhì),具體采取什么樣的養(yǎng)生方法,需要結(jié)合自身的體質(zhì)進行選擇,只有這樣才能讓你健康過冬,避免在冬季患上呼吸道等疾病。
冬季如何根據(jù)體質(zhì)來養(yǎng)生?
1、平和體質(zhì)
中醫(yī)在養(yǎng)生的時候,很注重結(jié)合個人的體質(zhì)類型選擇相應(yīng)的養(yǎng)生方法。平和體質(zhì)陰陽氣血調(diào)和、臉色紅潤且精力充沛,這是身體健康的表現(xiàn)。保持一日三餐定時定量,做好營養(yǎng)平衡,合理搭配粗糧和細(xì)糧。
2、氣虛體質(zhì)
為了避免身體健康受損,一定要適當(dāng)?shù)淖⒁庹{(diào)理自己的體質(zhì)。氣虛體質(zhì)的主要表現(xiàn)有元氣不足、易出虛汗、總感覺到疲勞,沒有任何精神、易感冒和舌頭淡紅。多鍛煉身體來增強體質(zhì),也可以選擇黃芪黨參龍眼肉來補氣養(yǎng)血和安神。
3、陽虛體質(zhì)
不同的體質(zhì)養(yǎng)生的方法是不一樣的,比如陽虛體質(zhì)的人群,經(jīng)常會出現(xiàn)陽氣不足、畏寒、身體怕冷、手腳發(fā)涼和性格沉穩(wěn)內(nèi)向。平時可多吃當(dāng)歸生姜羊肉來溫陽補血,也可適當(dāng)?shù)臅駮裉枺瑢﹃P(guān)元穴、足三里穴和命門穴艾灸。
4、陰虛體質(zhì)
與陽虛體質(zhì)相對應(yīng)的就是陰虛體質(zhì),這兩種體質(zhì)在養(yǎng)生的方法上差異性是很大的。陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)有手腳心發(fā)熱、口干舌燥、失眠多夢盜汗、體質(zhì)偏瘦且性情急躁。保持規(guī)律作息,減少熬夜,可使用枸杞菊花泡水代茶飲用,能清肝火,養(yǎng)肝陰。也可使用麥冬或玉竹泡水代茶喝。
5、痰濕體質(zhì)
有些患者是痰濕體質(zhì),所以在日常生活中,身體會出現(xiàn)胸口悶痛、痰多、口黏苔膩、痰濕凝聚,腹部肥肉松軟,皮膚出油多汗、眼睛浮腫,易感覺到困倦,容易患上心腦血管疾病、高血壓以及高血脂等,注意飲食清淡,少吃油膩食物,可用陳皮泡水或煲湯,能輔助治療腹部脹滿、食欲不振及咳嗽有痰。
6、濕熱體質(zhì)
如果患者是濕熱體質(zhì)的話,身體常見的癥狀主要包括濕熱內(nèi)蘊,口干口苦,舌苔發(fā)黃和身體消瘦。平時注意飲食清淡,可多吃綠豆芹菜黃瓜來降火。也可選擇具有祛濕功效的荷葉和薏苡仁。戒掉煙酒,避免過度勞累。
7、血瘀體質(zhì)
不同類型的體質(zhì)養(yǎng)生方法是有很大區(qū)別的,一定要注意合理的區(qū)分。血瘀體質(zhì)的人全身血液運行不通暢,膚色暗淡且色素沉著,容易出現(xiàn)瘀斑。平時可多吃具有活血行氣、舒肝解郁功效食物如海帶蘿卜山楂綠茶或海帶等,保證有充足睡眠,多參加戶外活動。另外也可對三陰交穴、合谷穴或血海穴艾灸。
8、氣郁體質(zhì)
對于情緒不穩(wěn)定的人,或者是經(jīng)常會生氣的人而言,很容易變成氣郁體質(zhì)。氣郁體質(zhì)的表現(xiàn)有多愁善感、易心慌和失眠,可選擇海帶蘿卜,山楂小麥等具有行氣解郁食物。
9、特稟體質(zhì)
有一種體質(zhì)是比較特殊的,這就是特稟體質(zhì),有這種體質(zhì)的人身體比較容易過敏,對外界變化適應(yīng)能力差。冬季可保持均衡清淡飲食,做好葷素搭配,多吃具有養(yǎng)血補氣和滋陰清熱功效的食物。
通過這篇文章的介紹我們發(fā)現(xiàn),不同的體質(zhì)在冬季養(yǎng)生的差異性是明顯的,比如平和體質(zhì)的人群,一般做到營養(yǎng)平衡就可以了。陽虛體質(zhì)的人群,需要吃一些溫補的食物,同時還需要適當(dāng)?shù)臅褚粫裉枴τ跉庥趔w質(zhì)的人而言,在飲食上多吃一些行氣解郁的食物,對健康是比較有益的。