孕婦應注意首選易消化、營養豐富的流質食物。不宜吃生冷食物。分娩時,媽媽的身體會大量失血,消耗各種營養物質。她還因產后出汗過多和惡露而損失了部分營養。均衡的飲食可以補充受損的體質,預防和治療產后疾病,幫助媽媽們盡快康復。
產后身體虛弱的媽媽,在產褥期初期應多吃一些清淡、易消化的流質食物,如小米粥、山藥粥等。由于分娩時失血較多,需要多吃補鐵的食物。紅肉、動物內臟或動物血制品中含有豐富的鐵質,如牛肉、豬肝、豬血等,可以快速幫助補血。花生豬蹄湯、鯽魚豆腐湯可以促進乳汁分泌,提高人體免疫力。同時還具有滋陰補腎、行氣活血、疏通經絡的功效。
孕婦補充營養一定要遵循科學的膳食原則,多吃蔬菜水果,如蔬菜、蘋果、獼猴桃等。主食以粗糧為主,如紅薯、土豆等。產后媽媽新陳代謝旺盛,出汗多,毛孔經常張開,這是內熱虛寒的癥狀。不宜吃堅硬、生冷的食物,如核桃、花生、螃蟹等,容易損傷脾胃,影響消化功能。均衡、科學的飲食可以幫助媽媽們盡快康復。